Bananas,  Geral

Quantas Bananas Comer Por Dia

Esta fruta amarela é muito popular em todo o mundo. Mas há um mito de que muitas bananas por dia não são boas para a saúde. Então, quantas bananas por dia? Para isso, você precisa saber sobre a banana.

*BENEFÍCIOS DA BANANA

A banana é a fruta mais poderosa e é um tipo de fruta que é barata e está disponível em todas as estações.

1. MELHORAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

A banana é uma boa fonte de potássio. O que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, que é definitivamente importante para o seu corpo. Boa circulação sanguínea irá reduzir a retenção de água em seu corpo. Também ajuda a aumentar a ingestão de oxigênio de suas células.

2. REMOÇÃO DO CLOT

Banana também ajuda na remoção do coágulo de sangue em vasos cerebrais.

3. ENERGIA E GLICOGÊNIO

Açúcar natural está presente na banana que nos dá energia. É por isso que os atletas adicionam essa fruta como refeição pré-treino e pós-treino, para que possam obter energia enquanto fazem exercício e isso ajuda a aumentar e a reconstruir o músculo.

4. BOM PARA A SUA PELE

Isso também é bom para sua pele, pois contém perfil de amino que ajuda na construção de colágeno, que ajuda na sufocação de sua pele.

5. MELHORA SEU HUMOR

Banana também ajuda na regulação da serotonina em seu corpo, o que ajuda a melhorar o seu humor.

6. SISTEMA NERVOSO SAUDÁVEL

A banana contém vitamina B6, que é muito necessária para o sistema nervoso. A falta de vitamina B6 no corpo pode danificar a célula nervosa.

MACROS DE BANANA

Se você comer uma banana por dia, receberá 400mg de potássio, carboidratos de 25g, fibra de 3g e açúcar de 14g. E se você comer 3 bananas por dia, você receberá potássio-1350mg, carboidratos-75g, fibra-9g, açúcar-42g. Então, ao comer 3 bananas você está recebendo potássio, carboidratos, fibras e açúcar natural o suficiente para que você possa queimar facilmente se estiver fazendo um treino. Não há problema em comer 3 bananas por dia.

Se o seu objetivo é a construção muscular, então você pode ter 3 ou 4 bananas por dia. Se seu objetivo é perda de gordura, então você pode ter 1 ou 2 bananas por dia, mas se você aumentar para 4 bananas, a ingestão de açúcar e carboidratos aumentará, o que não é bom para você se seu objetivo for a perda de gordura.

Assim, você pode ter no mínimo 1 banana e no máximo 4 bananas durante a construção muscular e você pode ter no mínimo 1 e no máximo 2 bananas durante a perda de gordura.

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