Excesso de Sal,  Saúde e Bem Estar

Sinais Que Você Está Comendo Muito Sal( Fique de Olho)

Você come muito sal? Sabe quais são os sinais de que está consumindo muito sal? Pode ser que você não seja aquelas pessoas que está com o saleiro do lado colocando sal na comida, mas será que sua alimentação seu estilo de vida está relacionado a mais consumo de sal sem você perceber? Quais são os sinais que a gente tem para perceber que realmente tem muito sódio, muito sal no nosso organismo? Leia toda essa matéria porque com certeza não vai querer perder! Cuidar da quantidade de sal, de sódio que consumimos no dia a dia é super importante, não só para a pressão arterial para a saúde cardiovascular mas também para o bem estar do nosso organismo para nossa saúde de uma maneira geral, para o bom funcionamento dos nossos órgãos, dos nossos rins, do nosso cérebro então é muito importante verificar aos sinais que o nosso corpo dá se a gente está consumindo muito sal.
PRIMEIRO SINAL
Inchaço: quando falo isso, logo se pensa, minhas roupas estão entrando, meu rosto não está inchado, está tranquilo. Mas se quiser saber agora, fazer um teste agora na sua casa para ver se está inchado ou não, fica em pé e aperta a parte que tenha osso em cima do seu pé( tem que ser em cima de uma plataforma óssea, onde tenha osso. Não pode ser só na pele molinha), aperta um pouquinho pressionando por uns 4 segundos e solta. Depois vê se forma o que chamamos de cacifo( quando tem uma depressãozinha que se mantém que está mostrando que tem um edema ali, intersticial com relação há mais acúmulo de líquidos e fluidos porque o sal, sódio em excesso favorece a retenção de líquido que favorece o inchaço e então se você tiver esses cacifos, tiver mais inchado, com a perna mais pesada, sentindo mais dor às vezes ao caminhar e às vezes até esse inchaço pode estar nos braços, pode ser um sinal de que está consumindo mais sal.
SEGUNDO
Sentir muita sede: quando a gente sente sede é porque o nosso corpo está querendo excretar o excesso de sódio que está aumentado no nosso corpo e como manobra ele quer que você beba mais água para urinar mais e através da urina eliminar o excesso de sódio, então se toda hora sentir vontade de beber um copo de água pode ser que sua alimentação esteja com mais sódio do que precisa.
TERCEIRO
Pressão arterial elevada: a hipertensão arterial que está relacionada muitas vezes a esse excesso de sódio que faz com que se retenha mais líquido e excesso de líquidos circulando aumenta também o plasma do sangue, ou seja, fica o volume maior de sangue para passar no mesmo espaço do vaso sanguíneo que causa uma pressão maior, então se você já está tendo mais pressão arterial pode ser que você seja sódio sensível e que esse sódio esteja aumentando sua pressão. Então, uma coisa está muito relacionada a outra e pode ser um grande sinal de maior consumo de sódio.
QUARTO
Cãibras musculares persistentes: elas estão muito relacionadas a um certo desequilíbrio entre a quantidade de potássio e sódio no nosso organismo, causando umas contrações doloridas e involuntárias, então se você tem tido cãibras mais facilmente. Porque normalmente quando as pessoas tem muitas cãibras recomenda-se na verdade especificamente o potássio, o maior consumo de potássio para tentar combater as cãibras. Pode ser que essa proporção esteja descompensada com mais sódio então é interessante diminuir também a ingestão de sódio da sua alimentação.
QUINTO
Dores de cabeça, até mesmo enxaqueca persistentes: com já falei, o sódio pode aumentar o volume de sangue e aumentar a pressão dentro do vaso, essa pressão quando chega no cérebro, na cabeça pode gerar uma dor de cabeça que a pessoa toma remédio, melhora um pouquinho e volta a dor de cabeça, dor na nuca, aquela cabeça latejando pode estar relacionada também ao maior consumo de sal, por isso, fique de olho.
SEXTO
Enfraquecimento do esqueleto dos ossos: porque quando a gente tem muito sódio no nosso organismo o nosso corpo fica tentando excretar esse excesso de sódio e acaba tendo uma maior perda de cálcio na urina também e o cálcio é um mineral que normalmente serve para deixar nossos ossos mais fortes, os nossos dentes mais fortes. Então, se já consome muito sal no dia a dia esse aumento da excreção do cálcio na urina também pode prejudicar os seus dentes deixando eles mais frágeis e os ossos causando osteoporose, osteopenia, algum tipo de problema com relação ao seu esqueleto.
SÉTIMO
Desconforto no estômago, gastrite: em alguns casos até mesmo úlceras estomacais porque o sal em excesso sensibiliza muito a parede do estômago deixa mais irritado, mais inflamado podendo gerar um desses problemas acima.
OITAVO
Problemas renais: já sabemos que quanto mais sal se consome maior é a perda de proteína pela urina e a perda de proteína pela urina é um grande complicador para doenças renais, pode ser um fator de risco para pedras nos rins, então se tem qualquer tipo de problema nos rins, obviamente é interessante que você consuma menos sal e saiba que consumir muito sal pode causar algum tipo de problemas nos rins, é meio um dependendo do outro então é bem importante cuidar nesse sentido.
NONO
Outro sinal que está relacionado aos seus hábitos não necessariamente ao seu corpo mas temos que prestar muita atenção é quando se consome muitos alimentos industrializados, enlatados, em salmoura, em conserva, carnes processadas, defumadas, salgadas, tudo isso tem normalmente uma grande quantidade de sal na sua composição e se você consome muitos desses alimentos possivelmente a quantidade de sal está acima da permitida.
DÉCIMO
Você coloca sal em tudo? Se alguém prova a sua comida, ela diz que está muito salgada? Se pede uma comida de um restaurante em casa, coloca mais sal? Será que todo mundo come comida com pouco sal, ou seu paladar está viciado? às vezes a pessoa procura mais sabor e acaba colocando mais sal, se colocassem de repente ervas, alho, cebola, uma gordura boa como o azeite para dar mais sabor ou até mesmo um ácido, um suco de limão, vinagre traria esse sabor que pessoa busca sem precisar colocar mais sal. Então pensa nisso da próxima vez: será que a comida que você come está muito salgada?

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